¿Cuántas calorías debe consumir una persona diariamente?

Hace ya varios meses me surgió la duda de cómo se calculan las calorías en los alimentos. Ahora la duda es ¿Cuántas calorías debe consumir una persona todos los días?

No soy ningún experto en la materia, por lo cual me vi en la necesidad de buscar la información de alguien que sí lo sea. Encontré el dato según lo calcula el Departamento de Salud del Reino Unido, quienes estiman lo siguiente:

Una mujer debe consumir 1,940 calorías
diariamente y un 
hombre 2,550.

Alternativamente mencionan los siguientes escenarios:

  • Una mujer que quiere bajar de peso debe consumir aproximadamente 1,500 calorías diarias.
  • Un hombre de tamaño promedio que quiere bajar de peso debe consumir 2,200 calorías diarias.

En términos sencillos (y sin tomar en cuenta otros factores como grasa, azúcar, sodio, etc) un hombre podría consumir diariamente cualquiera de las siguientes combinaciones:

  • 2 McTríos de Quarter Pounders (520 calorías) con papas grandes (500 calorías)
  • 10 Frappuccinos de Starbucks Grandes (247 calorías)
  • 46 galletas Oreo (55 calorías)
  • 318 Cheetos torciditos (8 calorías)
  • 10 latas de Coca Cola regular (255 calorías)
  • 17 tacos al pastor (150 calorías)

Si quieren consultar a un experto que les ayude a calcular su consumo de calorías ideal les recomiendo que visiten la página de Nutrición y Deporte, donde podrán obtener información al respecto.

1 Respuesta

  1. valentina dice:

    como ago para quemar las calorias

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